Бессонница причины, симптомы, лечение.
Лечение бессонницы народными средствами.
Его величество Сон, как и питание — основная потребность организма. Но лишение сна человек переносит гораздо тяжелее, чем отсутствие пищи.
Еще в 1894 году М. Манасеина впервые установила, что длительная бессонница приводит к смерти.
Бессонница — отсутствие сна, состояние бодрствования ночью, трудности с засыпанием, плохое качество сна, очень тяжело переносится человеком, и человек говорит: «не выспался». А в результате уменьшается скорость психических реакций, быстрее наступает утомление, падает умственная работоспособность.
Итак, сон имеет решающее значение для поддержания здоровья, а недостаток сна связан с увеличением возникновения раздражительности, болезней сердца, инсультов, диабета и артрита.
И современные ученые обнаружили, что люди, которые не высыпаются имеют более короткую продолжительность жизни. По данным исследователей, люди, которые не высыпаются эмоционально слабее, чем те, которые регулярно высыпаются.
Регулирование обменных процессов, кроветворения и пищеварения, восстановление кожного покрова, все это происходит во время сна , что наделяет сон решающим значением для общего состояния здоровья.
Причины бессонницы
Бессонница бывает первичной и вторичной.
Первичная бессонница не является предвестником заболевания и не является побочным эффектом существующей болезни. Это считается "самостоятельным" состоянием.
Основной причиной первичной бессонницы является эмоциональные расстройства, такие как тревога, депрессия, гнев, или страх.
Другие факторы первичной бессонницы включают в себя:
- Путешествие на большие расстояния, особенно при пересечении часовых поясов.
- Жизнь в постоянных стрессовых ситуациях.
- Работа допоздна или в ночное время суток.
- Малоподвижный образ жизни.
Вторичная бессонница возникает из-за дополнительных медицинских состояний или образа жизни, который может вызвать бессонницу, таких как боль острой или хронической этиологии.
Другие причины вторичной бессонницы:
- Боли в пояснице и головные боли.
- Одышка, которая происходит из-за сужения трахеи, когда вы спите . Это усугубляется лишним весом.
- Симптомы менопаузы, такие как приливы и ночная потливость.
- Состояние щитовидной железы, которое влияет на обмен веществ.
- Симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, такие как отрыжка и изжога.
- Заболевания мочевого пузыря или простаты.
- Астма.
- Кожные заболевания, которые вызывают зуд.
- Сердечная недостаточность.
- Неврологические заболевания, такие как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.
- Побочные действия лекарств, в частности, стероидов и бета-блокаторов.
- Образ жизни, курение или потребление кофеина также может способствовать бессоннице.
Факторы окружающей среды
Это часто упускается из виду, но является важным фактором в решении проблемы бессонницы.
Экологические факторы включают в себя:
- Источники постоянного или окружающего света в комнате.
- Свет огней проходящий в окна спальни.
- Шум и постоянно меняющийся свет от работающего телевизора .
- Музыка из радиоприемника.
- Шум в соседней квартире или соседнем здании.
- Спящий(ая) супруг(а), который(ая) страдает одышкой или храпом.
Эти факторы могут быть прямой причиной бессонницы.
Лечение бессонницы с помощью лекарств
Лечение бессонницы зависит от причины недуга. Например, если бессонница вызвана затруднением дыхания - это может быть связано с одышкой. В этом случае средства народной медицины были бы предпочтительным методом лечения.
В некоторых случаях первичный или вторичный бессонницы, могут быть необходимы фармацевтические средства. Основная проблема с фармацевтическими средствами является то, что основная причина состояния часто остается без внимания. Кроме того, управление лекарственной терапии падает на плечи лечащего врача. Бессонница часто является многофакторной проблемой, которая требует многофакторного решения. Есть некоторые виды бессонницы, которые могут быть решены с помощью простых, продуманных решений. Возрастные физиологические или краткосрочные связанные со стрессом.
Интегративный подход к бессоннице
Интеграционные методы лечения бессонницы, указанные ниже, могут помочь укрепить сон.
иглоукалывание
Существует немало свидетельств того, что иглоукалывание является успешным методом лечения бессонницы. Иглоукалывание должно проводиться специалистом, лучше всего в сочетании с травами и терапевтическими методиками.
гомеопатия
Классическая гомеопатия работает лучше для лечения бессонницы по сравнению с коммерчески доступными продуктами. В классической гомеопатии используются разбавленные дозы веществ, чтобы добиться изменений к лучшему в организме на физическом и эмоциональном уровне. Это может помочь при бессоннице, так как устраняет основные причины недуга на эмоциональном уровне.
Медитации
Есть множество методов и техник медитации, чтобы научиться успокаиваться в нужное время. Это полезная терапия для снятия напряжений при бессоннице.
По данным ВОЗ около 80% населения нашей планеты используют для лечения расстройств сна растительные препараты, т. к. они имеют свои преимущества: доступные, безболезненные и не дают непоправимых последствий.
Травы и растения.
Безусловно, средства народной медицины является наиболее востребованными и высоко результативными в борьбе с бессонницей.
Наиболее эффективные средства народной медицины от бессонницы:
- Валериана
- Хмель
- Пассифлора
- Лимон с мёдом
- Масло лаванды
- Ромашка
- Пустырник
- Мята
Ромашка считается одним из лучших средств для лечения бессонницы, т. к. она обладает двойным действием: общим и местным успокаивающим эффектом для пищеварительной системы. Благодаря своим свойствам, ромашка аптечная является одним из вспомогательных компонентов многих травяных сборов и отваров для лечения бессонницы.
Несколько распространенных рецептов народной медицины для лечения расстройств сна:
Водный настой из смеси лекарственных растений для нормализации сна:
1 ч.л. корня валерианы,
1 ч.л. листьев ежевики,
1 ч.л. травы пустырника,
1 ч.л. травы сушеницы.
Четыре чайные ложки смеси настаивать 2 часа в 1 литре кипятка. Принимать по 2 столовые ложки на ночь.
Чай для профилактики бессонницы.
1 ст.л. плодов боярышника кроваво-красного,
2 ст.л. Травы пустырника пятилопастного,
1 ст.л. Корневищ валерианы,
1 ст.л. Цветков ромашки аптечной
Измельчить смесь, залить 4 стаканами кипятка, настоять в термосе 6 часов, принимать процеженным в теплом виде по половине стакана 3 раза в день.
Спокойной ночи!